.png)
El CrossFit se ha convertido en una de las formas de ejercicio más populares y efectivas en los últimos años. En Multifunctional Training, estamos comprometidos a brindar a nuestros miembros una experiencia de entrenamiento de primer nivel y eso incluye una amplia variedad de tipos de entrenamiento que desafiarán tus límites y te ayudarán a alcanzar tus metas fitness. Aquí te presentamos los tipos de entrenamiento más comunes en el mundo del CrossFit.
AMRAP (As Many Rounds As Possible - Tantas rondas como sea posible):
El entrenamiento AMRAP es una excelente manera de poner a prueba tu resistencia y fuerza. Consiste en realizar la mayor cantidad de rondas posibles de un conjunto de ejercicios en un tiempo determinado. Por ejemplo, podrías tener que completar tantas rondas como sea posible de 10 repeticiones de burpees, 15 repeticiones de kettlebell swings y 20 repeticiones de saltos de caja en un período de 10 minutos. El objetivo es mantener un ritmo constante y completar la mayor cantidad de rondas que puedas en ese tiempo.
EMOM (Every Minute On the Minute - Cada minuto en el minuto):
El entrenamiento EMOM es una forma efectiva de mejorar tu capacidad cardiovascular y tu resistencia muscular. En este tipo de entrenamiento, se establece una serie de ejercicios que debes completar en un minuto y descansar el resto del tiempo. Por ejemplo, podrías tener que hacer 10 repeticiones de sentadillas con peso corporal en cada minuto durante 10 minutos. Si completas las repeticiones en menos de un minuto, puedes descansar hasta que comience el siguiente minuto. El objetivo es mantener un ritmo constante y completar todas las repeticiones requeridas en cada minuto.
CASH IN:
El entrenamiento Cash In es una forma de comenzar una sesión de entrenamiento con un desafío adicional al principio. Antes de comenzar el entrenamiento principal, se te asigna una tarea específica que debes completar. Por ejemplo, podrías tener que correr 1 milla o hacer 100 saltos de cuerda como parte del "Cash In". Este componente adicional tiene como objetivo calentar tu cuerpo, aumentar tu frecuencia cardíaca y prepararte mentalmente para el entrenamiento intenso que seguirá.
TABATA:
El entrenamiento Tabata es conocido por su intensidad y eficiencia. Se basa en intervalos cortos de alta intensidad seguidos de períodos de descanso. El formato típico de Tabata implica 20 segundos de trabajo intenso, seguidos de 10 segundos de descanso, y se repite durante 4 minutos. Por ejemplo, podrías realizar 20 segundos de saltos de cuerda a máxima velocidad, seguidos de 10 segundos de descanso, y repetir esta secuencia durante 4 minutos. El objetivo es darlo todo durante los 20 segundos de trabajo y recuperarte lo suficiente durante los 10 segundos de descanso para poder mantener el ritmo.
FOR TIME (Por tiempo):
El entrenamiento For Time se trata de completar un conjunto de ejercicios lo más rápido posible. Aquí no importa cuántas repeticiones hagas o cuántas rondas completes, sino el tiempo total que tardas en terminar. Por ejemplo, podrías tener que hacer 100 repeticiones de dominadas, 200 repeticiones de flexiones de brazos y 300 repeticiones de sentadillas, y el objetivo sería completar todo el conjunto de ejercicios en el menor tiempo posible. Este tipo de entrenamiento te desafiará tanto física como mentalmente, ya que tendrás que mantener un ritmo acelerado y resistir la fatiga.
En Multifunctional Training, te ofrecemos una amplia variedad de tipos de entrenamiento de para mantener tu rutina emocionante y desafiante. Cada tipo de entrenamiento tiene sus propias ventajas y beneficios, ya sea para mejorar tu resistencia, aumentar tu fuerza o quemar calorías de manera eficiente.
Es importante recordar que, antes de embarcarte en cualquier tipo de entrenamiento, es fundamental recibir una guía adecuada por parte de nuestros entrenadores. Ellos te ayudarán a ajustar los ejercicios y las cargas de acuerdo a tu nivel de condición física y te brindarán el apoyo necesario para alcanzar tus objetivos de manera segura y efectiva.
Así que, si estás buscando un desafío físico y mental, y quieres llevar tus entrenamientos al siguiente nivel, no dudes en unirte a Multifunctional Training y descubrir los beneficios del Fitness. Nuestro equipo de entrenadores y la comunidad de miembros te darán la motivación y el apoyo necesario para lograr tus metas. ¡Prepárate para sudar, superarte a ti mismo y alcanzar un estado de forma óptimo!